Trening

Trening i zdrowe odżywianie to dwa kluczowe elementy na drodze do osiągnięcia idealnej sylwetki i dobrego samopoczucia. Bez względu na to, czy interesuje Cię trening na siłowni czy trening biegowy, tutaj znajdziesz interesujące Cię porady.

10 wskazówek, jak zmotywować się do treningu // BornToBeIronman.pl

10 wskazówek, jak zmotywować się do treningu

Motywacja to w ostatnim czasie bardzo popularne pojęcie. Co tak naprawdę oznacza i co wpływa na poziom motywacji? Jak podaje Wikipedia „Motywacja to stan gotowości do podjęcia określonego działania, wzbudzony potrzebą zespół procesów psychicznych i fizjologicznych określający podłoże zachowań i...
Bieganie jesienią - praktyczne porady

Bieganie jesienią – praktyczne porady

Jesień to niełatwy czas nie tylko dla biegaczy. Dni są chłodniejsze i szybciej robi się ciemno. Przeczytaj, jak skutecznie zmotywować się do biegania oraz na co zwrócić uwagę planując w tym czasie treningi. Bieganie jesienią to na pewno nie czas na...
Kolka u dorosłych biegaczy potrafi pokrzyżować biegowe szyki // borntobeironman.com

Kolka podczas biegania – jak sobie z nią radzić

Nikt dokładnie nie wie, dlaczego łapie nas kolka podczas biegania. W związku z tym trudno przewidzieć moment jej wystąpienia. Najczęściej pojawia się w trakcie wysiłku fizycznego. Co robić i jak sobie z nią radzić? Kolka podczas biegania to kłujący ból...
Plany treningowe zawsze powinny zawierać rozpisane rozciąganie // borntobeironman.com

Stretching – dlaczego rozciąganie jest ważne dla biegaczy

Większość biegaczy wie, że rozciąganie jest ważne. Jednak na pytanie czy robią to regularnie, zwykle odpowiedź nie jest już tak jednoznaczna. To duży błąd ponieważ nie powinno się lekceważyć tego elementu w treningu. Dowiedz się dlaczego? Stretching ma kluczowe znaczenie...
Co jeść przed bieganiem? Praktyczne porady

Co jeść przed bieganiem? Praktyczne porady

Nie od dziś wiadomo, że odpowiednie jedzenie przed bieganiem jest tak samo ważne, jak dobre paliwo dla Twojego samochodu. Na oparach nawet najlepsze auto daleko nie pojedzie. Podobnie biegacz bez odpowiedniego posiłku za daleko nie pobiegnie. Co jeść przed bieganiem?...
Kiedy najlepiej biegać - rano czy wieczorem? // BornToBeIronman.pl

Kiedy najlepiej biegać – rano czy wieczorem?

Częste pytanie wśród biegaczy brzmi – kiedy najlepiej biegać? Rano, a może wieczorem? Jak przy większości tego typu pytań, także tutaj - nie ma na nie jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od Ciebie, Twoich predyspozycji i trybu życia. Każda pora ma jednak...
Drafting w triathlonie // Born to Be Ironman

Drafting w triathlonie

Słyszał o nim już chyba każdy. W większości zawodów zabronione jest jego stosowanie. Jednak czy wiesz, na czym dokładnie polega drafting i jak zachowywać się w trakcie zawodów, aby uniknąć kar? Drafting potocznie nazywany jest jazdą na kole przeciwnika. Określenie...
Rozciąganie dynamiczne przed bieganiem to także element rozgrzewki // borntobeironman.com

Rozgrzewka przed bieganiem – dlaczego należy ją wykonywać

Każdy biegacz dąży zazwyczaj do tego, aby biegać szybciej i dalej. W związku z tym kupuje coraz to nowsze buty do biegania i sprzęt. Stosuje różne diety i suplementy, które mają mu w tym pomóc. Wybiera sprzęt indywidualnie pod...
Testy pianek do pływania ZONE3 // Born to be Ironman

Testy pianek do pływania ZONE3

Zapewne wielu z Was wie, że przygotowuję się do swojego triathlonowego debiutu. To sprawia, że na mojej drodze pojawia się wiele nowych informacji, nowego sprzętu oraz wiedzy, którą warto poznawać, przyswajać i oczywiście - dzielić się nią z Wami. Kiedy...
Na czym polega i jakie korzyści daje trening funkcjonalny

Na czym polega i jakie korzyści daje trening funkcjonalny

Zgodnie z definicją trening funkcjonalny to trening wielopłaszczyznowy oraz wielostawowy. Oznacza to, że wykonując ćwiczenia, angażujemy zarówno dolną jak i górną część ciała. Trening funkcjonalny wzmacnia, poprawia kondycję i stabilność, ale to nie jedyne zalety tej aktywności. Dowiedz się,...

POLECANE

Odżywki Squeezy – test

Obecnie chyba nie ma osoby, która uprawiając sport nie korzystałaby z odżywek dla sportowców. Jednak dostępna na rynku oferta odżywek jest tak szeroka, że...

POPULARNE